女性在怀孕初期生理变化会很明显，往往会出现恶心、呕吐、尿频、头晕、乏力、食欲不振等症状。对于职场准妈来说，恶心呕吐是很难受的。上班时，突然因身体不适跑到厕所呕吐，再回到办公室，已无心工作。所以我们应该想办法来缓解这种恶心呕吐的症状，那么，怀孕恶心怎么缓解？
怀孕恶心怎么缓解？
1、避免刺激
尽量避开闻刺激性气味，不然会有恶心反应。日常，也尽量少吃刺激性食物，保持营养均衡，调理好身体，有助于缓解症状。
2、少食多餐
不要一次性吃太多食物，让食物堆积在胃里，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。应该少食多餐，多吃富含蛋白质的清淡食物，抑制恶心。
3、吃小零食
在床头放点饼干等小零食，醒来后吃一些，避免空腹，然后再起床，这样不容易出现恶心症状。
4、避开油腻食物
油腻或者油炸的食物都会刺激人的消化系统，需要长时间才能消化。经常孕吐的准妈最好不要吃，会影响健康。
5、小口喝水
不要一口气猛喝水，把胃撑得胀胀的，可以尝试小口喝水，并适当喝一些含葡萄糖、盐、钾的运动饮料，补充身体流失的物质。
6、吃含姜食物
研究显示，吃含姜的食物能让人的胃舒适一些，或者喝姜片，也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不错的选择。
怀孕恶心怎么缓解？以上就是缓解怀孕期间恶心的一些方法，希望对你有帮助。女性可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。如果恶心症状特别厉害，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗。
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