女人月经来了吃什么好？

　　女性在生理期的时候，身体往往都会比较虚弱，也会出现一些不适的症状，需要好好休息，同时也应该注意补充营养，增强身体的抵抗力。在生理期间，有些东西可以多吃，有些东西最好不要吃。那么，女人月经来了吃什么好？
　　女人月经来了吃什么好？
　　1、荤素搭配，防止缺铁
　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
　　2、补充蛋白，多吃鱼类和蛋类
　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
　　3、适量吃温热的水果，杜绝凉性水果
　　可以适当吃温热性的水果，如火龙果、桃子、荔枝、桂圆、樱桃、榴莲等，不要吃香蕉、芒果、西瓜等凉性水果。
　　女人月经来了吃什么好？女性在月经期间吃含铁丰富的温补类食物比较好，饮食尽量清淡，不要吃冰冷和辛辣的食物。注意保暖，不要过度劳累，应放松心情。如果你还有什么问题，可以在线咨询我们的妇科医生，我们将竭诚为您服务。

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